家の中にいると、どうしてもできる動きは限られてしまいますよね。スペースにも限りがありますし、家具なども置いてありますし。そのため、家の中で走ると物にぶつかったりして危険なので、そうなるとつい動かないでする遊びが中心になってしまいます。でも、子どもは体を動かすことが大好きなので、子どもにとっては家の中でずっと大人しくしているというのは大変なことでもありますよね。そこで、家の中でもできる、体を動かす遊びとしておススメの遊びを見てみたいと思います。
まず、私も最初意外に思ったのですが、はいはいを取り入れた遊びはかなり体を使うので、家の中でできる体を動かす遊びとしておススメです。子どもと参加した行事の中で紹介された『はいはいおにごっこ』ですが、実際にやってみるとけっこう大変で驚きました。
これは病院で聞いた話なんですが、はいはいをする時期が短かったお子さんは、筋力が十分に成長しきっていないことがあるんだそうです。うちの子がそれで、ほとんどはいはいをしないまま大きくなったので、遊びの中ではいはいをすることを勧められました。その後、別の行事で『はいはいおにごっこ』を知ったのでやるようになったんですが、この動きは体全体を使うんだなと感じました。おにごっこにすれば子どもも必死で逃げますし、いい運動になります。
それから、おすもう遊びもできますね。子どもはかなり本気で押してきますので、大人も力を使うようになります。それから、子ども番組などでやっている体操や、アニメキャラクターがする体操などをまねして、歌に合わせて体を動かすのも楽しいですね。度々放送される体操は子どももよく覚えていますので、それを一緒にやってみるといい運動になります。その時に歌を一緒に歌うと、それもストレス解消につながるんですよ。
あとは、子どもを足の上に乗せてするひこうきとか、私も子どもの時によくやってもらった、両手をつないで子どもが大人の体を足で登ってクルンと回って降りる動きをする遊びとか、そういうのも場所を取らずに体を動かしてできる遊びですね。
体を動かすことは、体力作りにつながることももちろんなのですが、雨などで外に出られない時に感じる憂鬱な気持ちを切り替えてくれる効果もあります。曲を掛けて体を動かしてみるだけでもきっと楽しいですよね。こうでなければいけないという決まりはないので、気楽な気持ちで家の中で体を動かす遊びも取り入れてみましょう。